質のよい睡眠

“朝起きて　寝た気がしなくて　今日もブルー“ 年齢とともに眠りが浅くなった… このところ寝付きが悪くすぐ目が覚める… こんなあなたは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が少なくなっているかもしれません。 「メラトニン」の分泌は年齢とともに減少することが報告されていて、 減少することにより睡眠・覚醒リズムが崩れてしまいます。 この「メラトニン」は、睡眠に